Dieta bogata w flawonoidy, obecne m.in. w jagodach, jabłkach i gorzkiej czekoladzie, może znacząco zwiększać szanse na długowieczność – wynika z 10-letnich badań międzynarodowego zespołu naukowców.
- Najnowsze informacje z kraju i ze świata znajdziesz na RMF24.pl. Bądź na bieżąco.
Badacze z Uniwersytetu Edith Cowan w Australii, Queen’s University Belfast oraz Uniwersytetu Medycznego w Wiedniu przez dekadę analizowali dane 120 tys. osób, sprawdzając wpływ diety na długość życia. Wyniki są jednoznaczne: osoby regularnie spożywające produkty bogate we flawonoidy były mniej narażone na przedwczesną śmierć.
To naturalne związki chemiczne występujące w roślinach, m.in. w jagodach, jabłkach, cytrusach, pomidorach, cebuli, brokułach, ziarnach kakaowca oraz w herbacie. Naukowcy podkreślają, że dieta oparta na tych produktach nie tylko wydłuża życie, ale także zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 i chorób układu krążenia.
Kluczowe wnioski z badań:
- Spożycie 500 mg flawonoidów dziennie (np. dwie filiżanki herbaty) obniża ryzyko śmierci z dowolnej przyczyny o 16 proc.
- Taka dieta zmniejsza także prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę typu 2 i choroby serca o 10 proc.
- Najlepsze efekty daje różnorodność - warto sięgać po różne owoce, warzywa i produkty roślinne.
Eksperci przypominają, że długowieczność zależy także od innych czynników: odpowiedniej ilości snu, ograniczenia używek i regularnej aktywności fizycznej. Dieta, wzorowana na nawykach mieszkańców tzw. niebieskich stref (regionów o największej liczbie stulatków), odgrywa równie ważną rolę.
Według naukowców czekolada o wysokiej zawartości kakao to jeden z najlepszych wyborów dla osób dbających o zdrowie i długowieczność.
Więcej szczegółów można znaleźć w publikacji na łamach "Nature Food".
