Zima za oknem, a Ty uwielbiasz spać w przewietrzonej sypialni? Uważaj! Zbyt długo otwarte okno w mroźne noce może przynieść więcej szkody niż pożytku. Sprawdź, jak stworzyć idealne warunki do regenerującego snu i o czym pamiętać, by Twoje łóżko pozostało przytulne, zdrowe i wolne od wilgoci oraz pleśni.
- Zimą utrzymuj temperaturę w sypialni na poziomie 16-18°C, by uniknąć pleśni i roztoczy.
- Krótkie, intensywne wietrzenie (10-15 min rano i wieczorem) to klucz do świeżego powietrza bez wychłodzenia pokoju.
- Wilgotność powinna wynosić 40-60 proc. - zbyt wilgotno sprzyja pleśni, zbyt sucho wysusza błony śluzowe.
Przytulne łóżko to oaza spokoju, szczególnie gdy za oknem trzaska mróz. Wielu z nas uważa, że świeże powietrze to klucz do dobrego snu. Jednak długotrwałe wietrzenie pomieszczenia w zimie może doprowadzić do wychłodzenia sypialni, a to wcale nie służy zdrowiu! Co więcej, zbyt niska temperatura w połączeniu z wilgocią sprzyja rozwojowi pleśni oraz roztoczy - niewidzialnych wrogów Twojego snu.
Podczas snu nasz organizm wydziela nawet kilkaset mililitrów potu. Materac, na którym śpimy, chłonie tę wilgoć jak gąbka. Jeśli nie zadbasz o odpowiednią wentylację i nie pozwolisz materacowi wyschnąć, możesz spodziewać się nieestetycznych plam, a nawet rozwoju pleśni. To nie tylko problem estetyczny, ale i zdrowotny - pleśń oraz roztocza mogą wywoływać alergie i problemy z oddychaniem.
Sekret dobrego snu tkwi w odpowiednim klimacie pomieszczenia. Najlepiej, jeśli temperatura w sypialni utrzymuje się w granicach 16-18 stopni Celsjusza - zarówno latem, jak i zimą. Zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura zakłóca głęboki sen i utrudnia regenerację. Równie ważna jest wilgotność powietrza - optymalny poziom to 40-60 proc. Zbyt suche powietrze wysusza błony śluzowe, natomiast zbyt wilgotne sprzyja rozwojowi pleśni.
Najlepszym sposobem na świeże powietrze jest krótkie, intensywne wietrzenie. Otwórz szeroko okno na 10-15 minut rano i wieczorem. To wystarczy, by wymienić powietrze bez nadmiernego wychładzania pokoju. Unikaj zostawiania okna uchylonego na całą noc - taki sposób nie zapewnia odpowiedniej cyrkulacji, a jedynie wychładza i nawilża pomieszczenie.
Jeśli nie masz czasu na regularne wietrzenie, spróbuj domowych sposobów na osuszanie powietrza - ustaw w pokoju miseczki z solą, która skutecznie pochłania wilgoć, lub zainwestuj w osuszacze powietrza z granulatem.
Chociaż sypialnia powinna być chłodniejsza niż reszta mieszkania, nie warto całkowicie wyłączać ogrzewania. Temperatura poniżej 16 stopni sprzyja rozwojowi pleśni. Najlepiej utrzymywać stałą temperaturę w granicach 16-18 stopni - to nie tylko komfort, ale także oszczędność energii. Unikaj gwałtownych zmian temperatury - nieregularne ogrzewanie oznacza wyższe rachunki i gorszy klimat w pokoju.
To pytanie dzieli Polaków na dwa obozy. Wbrew powszechnej opinii, nie warto ścielić łóżka od razu po przebudzeniu. Wilgoć, która zebrała się w pościeli i materacu przez noc, musi mieć szansę odparować. Najlepiej wytrzepać pościel, rozłożyć ją na krześle lub na materacu i pozwolić jej wyschnąć. Dopiero gdy wszystko dobrze się przewietrzy, pościel łóżko jak zwykle - dzięki temu ograniczysz rozwój roztoczy i pleśni.
