Osoby o jasnej karnacji, które mają skłonność do poparzeń słonecznych, mogą potrzebować suplementów diety, aby zapewnić odpowiednią dawkę witaminy D - twierdzą eksperci. Ich zdaniem, dłuższe opalanie w tym wypadku nie wystarczy. Większa liczba godzin na Słońcu może za to powodować raka skóry.
Brytyjscy naukowcy przeprowadzili badanie, w którym udział wzięło 1200 osób. Stwierdzono, że 730 osób ma "mniej niż optymalny" poziom witaminy D - w głównej mierze były to osoby o jasnej karnacji lub piegowate.
Witamina D jest ważna dla zdrowych kości i zębów. Suplementy są obecnie zalecane dla grup ludzi o zwiększonym ryzyku niedoboru tego składnika. Problem ten dotyczy także osób z ciemną karnacją pochodzących z Afryki, Karaibów i płd. Azji oraz tych, którzy unikają Słońca (starsi, małe dzieci, kobiety w ciąży, a także karmiące matki).
Większość ludzi dostarcza do organizmu odpowiednią ilość witaminy D, w trakcie krótkiego opalania ( 10 - 15 minut dziennie). Możemy ją także uzyskać z diety bogatej w ryby i nabiał.
Osoby o jasnej karnacji są narażone na większe ryzyko zachorowania na raka skóry i powinny unikać dłuższej ekspozycji na Słońcu. Większość może bezpiecznie przyjmować bez żadnych skutków ubocznych 10 mikrogramów witaminy D dziennie.
Naukowcy radzą: jeśli jesteś zaniepokojony jej poziomem w organizmie, powinieneś skontaktować się z lekarzem. On zaleci test na obecność tego składnika.
