Podstawą jest czas spędzony na zewnątrz, na powietrzu.
Myślę, że tu wielu rodziców powinno sobie wziąć to do serca, bo budowanie odporności - to jest przede wszystkim narażenie na kurz, na naturę, na alergeny... które gdzieś tam w tym naszym naturalnym środowisku istnieją. Czyli wniosek jest z tego taki, że nie możemy zamykać dzieci w pomieszczeniu sterylnym, ponieważ one nigdy tej odporności nie nabędą. One muszą bawić się w błocie, w piachu. Muszą - być może - czasami zjeść rzeczy, których nie powinny. To jest naturalny sposób budowania tej odporności i to procentuje potem na lata – podkreśla w rozmowie z Twoim Zdrowiem RMF24, dr n. med. Małgorzata Krakowska-Stasiak, z Wojskowego Szpitala Klinicznego w Krakowie.
To także czas naszych, sezonowych warzyw i owoców – warto korzystać z natury, którą daje lato.
Dodatkowo mamy więcej okazji do ruchu – spacery: po lesie, wzdłuż morza i wędrówki górskie. Zwiedzamy i szukamy widoków oraz oddechu. Zachęcają do tego ciepłe, słoneczne dni i nowe miejsca – które chcemy poznać, przemierzyć.
Słońce – choć trzeba się przed nim chronić, stosując kremy z filtrem UV – wspiera syntezę witaminy D, która pobudza nasz układ odpornościowy.
Zimą dostarczamy ją do organizmu, sięgając po różne suplementy – warto więc wykorzystać fakt, że latem nasz organizm sam jest w stanie ją produkować.
Wykorzystaj urlop na odpoczynek
Zadbaj o to, żeby „wakacyjny wypoczynek”, „wyjazd na urlop” – to nie były tylko puste określenia. Faktycznie - staraj się odpocząć. Stres i zmęczenie są największymi wrogami naszej odporności i niekorzystnie działają na cały organizm.
Lato to szansa na:
- na wyciszenie się w otoczeniu natury,
- pozytywne emocje – dzięki spotkaniom i rozmowom z bliskimi,
- relaks bez telefonu i spraw zawodowych,
- zdrowy sen – sprzyjający regeneracji organizmu.
Same wakacyjne wyjazdy, także są kluczowe dla budowania odporności – dzięki zmianie miejsca, powietrza, klimatu. Pobyt nad morzem – to dawka jodu cenna dla osób z chorobami tarczycy. Z kolei góry będą służyły osobom z chorobami układu oddechowego.
