- Osoby odchudzające się powinny wykonywać około 8 500 kroków dziennie, by utrzymać wagę.
- Badanie objęło analizę prawie 4 000 pacjentów uczestniczących w różnych programach odchudzających.
- Utrzymanie aktywności fizycznej na tym poziomie może zapobiegać efektowi jo-jo i wspierać długoterminowe rezultaty odchudzania.
8 500 kroków dziennie - skuteczna strategia na utrzymanie wagi
Według najnowszych badań przeprowadzonych przez Europejskie Stowarzyszenie Badań nad Otyłością, osoby, które chcą utrzymać efekty odchudzania, powinny codziennie wykonywać około 8 500 kroków. Analiza objęła prawie 4 000 pacjentów uczestniczących w różnych programach modyfikacji stylu życia, w tym w dietach oraz zaleceniach dotyczących zwiększenia aktywności fizycznej.
Wyniki badań: Aktywność fizyczna a utrata wagi
W badaniu porównano dwie grupy: pierwsza liczyła 1 987 osób, które oprócz diety zwiększały liczbę kroków i monitorowały swoją aktywność, druga obejmowała 1 771 osób, które stosowały tylko dietę lub nie podejmowały żadnych działań. Osoby z pierwszej grupy zwiększyły średnią liczbę kroków do 8 454 dziennie i straciły średnio 4,39 proc. masy ciała, co odpowiada około 4 kilogramom.
Utrzymanie aktywności kluczowe dla zapobiegania efektowi jo-jo
Eksperci podkreślają, że osoby odchudzające się powinny być zachęcane do zwiększania liczby kroków do około 8 500 dziennie zarówno w trakcie odchudzania, jak i w fazie utrzymania wagi. Takie podejście może znacząco zmniejszyć ryzyko ponownego przybierania na wadze, które według statystyk dotyczy aż 80 proc. osób z nadwagą lub otyłością w ciągu trzech do pięciu lat od zakończenia diety.
Otyłość - rosnący problem na świecie
Autorzy badania zwracają uwagę, że otyłość i nadwaga są coraz większym problemem na świecie. Według prognoz, do 2035 roku odsetek osób z otyłością może osiągnąć 30 proc.. Otyłość wiąże się z licznymi powikłaniami zdrowotnymi i psychologicznymi, a także zwiększa ryzyko poważnych infekcji. Badania pokazują, że osoby z otyłością są o 70 proc. bardziej narażone na ciężkie infekcje, a nawet co dziesiąty zgon z powodu chorób zakaźnych na świecie może mieć związek z otyłością.
Międzynarodowe cele w walce z otyłością
Światowa Organizacja Zdrowia wyznaczyła cel zatrzymania wzrostu otyłości dorosłych na poziomie z 2010 roku do 2025 roku, jednak żaden kraj europejski nie osiągnął tego założenia. Od 1975 roku wskaźniki otyłości wzrosły w Europie o 138 proc.. Nowe cele na lata 2022-2030 zakładają 30-procentowy spadek średniego BMI oraz działania mające zapobiegać otyłości u dzieci.
źródło: euronews.com
