AcroYoga, zajęcia na płaski brzuch, ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, pokaz rolowania, czyli automasażu przydatnego zarówno przed, jak i po treningu. To tylko niektóre z aktywności, które razem z trenerami RMF4RT Gladiators oraz zawodnikami RMF4RT OCR przygotowaliśmy dla tych z Was, którzy w niedzielę 7 lipca byli w pobliżu Kopca Kościuszki w Krakowie. Wcześniej, bo już 6 lipca o godzinie 18:00 zawodnicy obu teamów rozpoczęli swój 24-godzinny trening na dziedzińcu Radia RMF FM.
Jak mówili sami sportowcy, 24 godziny treningu to walka z czasem, ze zmęczeniem, ze swoimi słabościami.
Na 24-godzinny trening zapraszał Marek Carewicz i Sebastian Majda z RMF4RT Gladiators
Trenerzy RMF4RT Gladiators oraz zawodnicy RMF4RT OCR ćwiczyli przez całą dobę od godziny 18:00 w sobotę 6 lipca do niedzieli 7 lipca do godziny 18:00.
Drużyna trenowała parami albo trójkami w zależności od rodzaju ćwiczeń. Podczas każdego z zestawów, można było kibicować jej na pętli biegowej o długości 600 m biegnącej wokół Kopca Kościuszki. Istniała też możliwość potrenowania razem z zawodnikami.
JAK DOŁĄCZYĆ DO GLADIATORSÓW? TU ZNAJDZIESZ SZCZEGÓŁY!
24-godzinny trening na Kopcu Kościuszki w Krakowie!
Jak biegać z RMF4RT Gladiators? Nic prostszego! Obejrzyj film
W niedzielę 7 lipca już od wschodu słońca - dla chętnych - którzy chcą poprawić formę przed urlopem, lub po prostu poruszać się na zewnątrz przygotowaliśmy aktywności w postaci: acroYogi, zajęć na płaski brzuch czy ćwiczeń na zdrowy kręgosłup.
7 lipca: Zajęcia od wschodu do zachodu słońca:
Godzina 5:00 do 5:50: Rozciąganie, stretching. Prowadzi Łukasz Czyżkowski
Godzina 6:00 - 6:50: Zajęcia na płaski brzuch. Prowadzi Emilia Mackiewicz
Godzina 7:00 - 7:50: Zajęcia z rolowania. Trener RMF4RT Gladiators Krzysztof Chomicz opowie też o tym, jak dobrze wykonać rolowanie i dlaczego jest tak ważne zarówno przed jak i po treningu
Godzina 8:00 - 8:50: Zajęcia z tabaty. Prowadzi Michał Sokołowski
Godzina 9:00 - 9:50: Zajęcia z podstaw kalisteniki. Prowadzi: Łukasz Czyżkowski
Godzina 10:00 - 10:50: Trening na każdą partię ciała. Prowadzi Adriana Kolasa
Godzina 11:00 - 11:50: Zajęcia na płaski brzuch. Prowadzi Emilia Mackiewicz
Godzina 12:00 - 12:50: Zajęcia z AcroYogi. Prowadzi Łukasz Czyżkowski
Godzina 13:00 - 13:50: Zajęcia zdrowy kręgosłup. Prowadzi Michał Sokołowski
Godzina 14:00 - 14:50: Zajęcia z rolowania. Prowadzi Krzysztof Chomicz
Godzina 15:00 - 15:50: Zajęcia z tabaty. Prowadzi Sebastian Majda
Godzina 16:00 - 16:50: Zajęcia na super-pośladki. Prowadzi Emilia Mackiewicz
Godzina 17:00 - 18:00: Zakończenie 24-godzinnego treningu zawodników RMF4RT OCR oraz RMF4RT Gladiators połączone ze wspólną aktywnością fizyczną wszystkich osób, które będą chciały dołączyć do naszej zabawy.
Godzina 18:10 - 19:00: Zajęcia z AcroYogi. Prowadzi Łukasz Czyżkowski
Godzina 19:10 - 20:00: Trening na każdą partię ciała. Prowadzi Adriana Kolasa
Godzina 20:10 -21:00: Zajęcia z rozciągania. Prowadzi Michał Sokołowski
PRZECZYTAJ WIĘCEJ O EKIPIE RMF4RT Gladiators!
RMF4RT Gladiators: Trening? Dyscyplina? Po co to komu!
Ekipa RMF 4RACING TEAM radzi: Jak przetrwać na "siłce"?
Zobacz trening RMF4RT Gladiators na Torze Poznań!
Ekipa RMF 4RACING TEAM radzi: Jak ciągle nie zaczynać od poniedziałku
