Dodatkowe karetki pogotowia, stan podwyższonej gotowości dla straży pożarnej i pracowników socjalnych - to zalecenia Rządowego Centrum Bezpieczeństwa w związku z nadchodzącą falą upałów. Do środy temperatury w całym kraju sięgną nawet 36 stopni Celsjusza! Przygotowaliśmy dla Was rady, jak przetrwać upały, czy jak udzielić pierwszej pomocy komuś, kto zasłabł.

Nadchodzą upały. Radzimy jak je przetrwać

W czasie upałów najważniejsze, by pić minimum 2 litry płynów. Warto też stosować chłodną wodę do zraszania. Mieszkańcom krajów arabskich w skwarze pomaga gorąca herbata, dlatego wniosek jest jeden - organizm musi być nawodniony. czytaj więcej

W związku z upałami mogą wystąpić czasowe kłopoty z dostarczaniem wody, wolniej będą też jeździły pociągi.

Od początku lipca w weekendy na niektórych drogach obowiązują ograniczenia w poruszaniu się ciężarówek.

Według synoptyków, pierwsze niewielkie i przelotne opady deszczu będą w niedzielę w województwie zachodnio-pomorskim. Więcej deszczu w całym kraju dopiero w środę, a spadek temperatury poniżej 30 stopni - dopiero od czwartku.

Jak przystosować do upałów dom lub mieszkanie

Pamiętajmy, żeby otwierać okna z nocy i wcześnie rano, kiedy na zewnątrz temperatura jest niższa. W ciągu dnia zaciągnijmy zasłony lub żaluzje. Jeśli to możliwe, nie włączajmy sztucznego oświetlenia i urządzeń elektrycznych.

Nadchodzą upały. "Woda jest najtańszym lekiem"

Nad Polskę nadciągają upały. Ci, którzy są na urlopie, pewnie się cieszą. Gorzej mają ci, którzy zostają w mieście. Szczególną opieką w tym czasie należy otoczyć seniorów i przypominać im najważniejsze zasad: należy pić dużo wody, osłaniać głowę przed promieniami słonecznymi i jeśli nie jest to... czytaj więcej

Ważne dla naszego zdrowia - chłodzenie i nawadnianie organizmu



Bierzmy chłodne prysznice, stosujmy chłodne okłady - one pozwolą obniżyć temperaturę naszego ciała.

Jeśli wychodzimy, załóżmy ubrania uszyte z lekkich materiałów, najlepiej bawełniane lub lniane, lekkie. Nie zapomnijmy o nakryciu głowy i okularach przeciwsłonecznych z filtrem UV.

Pijmy dużo wody. Posiłki należy jeść chłodne, lekko solone. Owoce i warzywa powinny mieć dużo potasu. Dietetycy polecają na upały pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki i marchew.

Nie zapominajmy, że żywność w wysokiej temperaturze się psuje - należy ją przechowywać w lodówce.

W aucie jak w piekarniku. Zobacz na filmie, jak szybko rośnie temperatura w samochodzie zaparkowanym w słońcu (wideo Piotr Bułakowski RMF FM)

Ważne rady

W tych dniach zrezygnujmy z wysiłku fizycznego. Najlepiej między 10:00 a 15:00 w ogóle nie wychodzić.

I najważniejsze - nigdy ale to przenigdy nie zostawiajmy w samochodach dzieci ani zwierząt - nawet na chwilę. 

Nie zostawiaj dziecka w aucie - kampania społeczna

Jak udzielić pomocy

Pierwszymi objawami przegrzania organizmu są zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy. Wtedy trzeba natychmiast przejść do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi. Potem dobrze jest skontaktować się z lekarzem.

Do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe. Zanim przyjedzie lekarz należy przenieść taką osobę w chłodniejsze miejsce, ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów i zrobić jej zimny okład w okolice szyi, pach i pachwin; nieprzerwane wachlować i spryskiwać wodą.

(j.)