Smażony karp, kapusta z grzybami, kilka rodzajów ciast. Przepyszne, ale nie da się ukryć: tuczące. A za pasem sylwester. Jak zgubić poświąteczne kalorie? Wcale nie trzeba wylewać siódmych potów na siłowni, wystarczy poruszać się przy okazji codziennych czynności.

Jak zgubić świąteczne kalorie? Posłuchaj relacji Macieja Pałahickiego

Nasz reporter wraca do formy sprzed świąt. Przynajmniej próbuje...

Najwięcej kalorii spalimy przy narciarstwie tourowym - przekonuje Przemysław Sobczyk, reprezentant Polski w tej dyscyplinie

Wystarczy trochę pospacerować. Jeżeli zabierzemy ze sobą kijki, mogą być te do nart, uruchomimy całe ciało. Zasada jest podobna do kroku żołnierskiego. Prawa ręka, lewa noga i odwrotnie. Kijek ma być odpychany. Ktoś, kto dobrze maszeruje z kijkami, przychodzi do domu zrelaksowany. Bolą ręce i nogi, ale to oznacza, że pracowały - przekonuje pan Janusz, który codziennie maszeruje kilka kilometrów.

Nie trzeba jednak uprawiać sportu, żeby spalić kalorie. Czytając przez godzinę na głos, spalamy ich dokładnie 105, siedząc 100, a leżąc 77. Jeden kilogram wagi mniej to mniej więcej 7000 spalonych kcal. Daje do myślenia.

Sprawdź, ile kalorii możesz spalić

Czynność Liczba kalorii spalanych w ciągu godziny
Czytanie na głos 105
Jedzenie 98
Mycie okien 240
Odkurzanie mebli 220
Odkurzanie odkurzaczem 240
Pisanie na maszynie 140
Prasowanie 120
Rozwieszanie prania 300
Śpiewanie 126
Trzepanie dywanów 360
Ubieranie się i rozbieranie 118
Wchodzenie na schody 1100
Zamiatanie podłogi 169
Zawieszanie firanek 420
Zmienianie pościeli 180
Zmywanie naczyń 149
Leżenie 77
Sen 65
Siedzenie 100
Stanie 105
Stanie na baczność 115
Bieg szybki 1120
Boks 868
Czołganie się 800
Gimnastyka lekka 170
Gra w golfa 405
Gra w siatkówkę 600
Gra w tenisa 900
Jazda motocyklem 204
Jazda na łyżwach 718
Jazda na nartach 600
Jazda na rowerze (10km/h) 270
Jazda na rowerze (20km/h) 666
Jazda samochodem 112
Pływanie 500
Spacer powolny 200
Spacer szybki 300
Step-aerobik 530
Taniec szybki 336
Wiosłowanie 336
Gimnastyka forsowna 290

Sprawdź, jak szybko kalorie spalają mężczyźni, a jak kobiety. Wystarczy 10 minut i...

Czynność Liczba spalanych kalorii u mężczyzn u kobiet
szybki spacer 45 60
malowanie 45 60
wyrywanie chwastów 45 60
seks 45 60
mycie samochodu 45 60
zabawa z dziećmi 50 67
koszenie trawy 55 73
taniec 55 73
pastowanie podłogi 55 73
wycieczki górskie 60 80
jazda na rowerze 60 80
odśnieżanie 60 80
przemeblowywanie 60 80
wchodzenie po schodach 70 93
jazda na nartach 80 106
rozpakowywanie 80 106
wnoszenie dwulatka po schodach 80 106
bieg do autobusu 115 153
wbieganie po schodach 150 160