Czy potrafisz sobie radzić z trudnymi sytuacjami, towarzyszy Ci niebezpieczna dawka stresu, potrzebujesz gruntownego wypoczynku? Wypełnij test, zlicz punkty i na ostatniej stronie sprawdź swój wynik!
Odpowiadając na pytania testowe możesz maksymalnie uzyskać 85 punktów. Za odpowiedzi a, b, c, d, e odpowiednio otrzymuje się 1, 2, 3, 4 i 5 punktów. Zapraszamy do zabawy!
1. Jak często odczuwasz bóle głowy?
a. Prawie nigdy (1 pkt.)
b. Rzadko (2 pkt.)
c. Czasami (3 pkt.)
d. Często (4 pkt.)
e. Prawie zawsze (5 pkt.)
2. Jak często odczuwasz bóle mięśni, nagłe skurcze, szczególnie w okolicy karku i kręgosłupa?
a. Prawie nigdy
b. Rzadko
c. Czasami
d. Często
e. Prawie zawsze
3. Jak często masz migrenowe bóle głowy, szczególnie po intensywnej pracy?
a. Prawie nigdy
b. Rzadko
c. Czasami
d. Często
e. Prawie zawsze
4. Jak często odczuwasz nawracające uczucie beznadziejności w potyczkach z trudnościami życia, szczególnie związanymi ze sprawami zawodowymi?
a. Prawie nigdy
b. Rzadko
c. Czasami
d. Często
e. Prawie zawsze
5. Czy zdarzyło Ci się kiedyś znacznie przytyć/schudnąć pomimo normalnego odżywiania podczas okresu wytężonej pracy?
a. Prawie nigdy
b. Rzadko
c. Czasami
d. Często
e. Prawie zawsze
6. Czy miewasz napady kłującego bólu w okolicach żołądka?
a. Prawie nigdy
b. Rzadko
c. Czasami
d. Często
e. Prawie zawsze
7. Czy zdarzyło Ci się mieć chroniczne rozwolnienie lub zatwardzenie?
a. Prawie nigdy
b. Rzadko
c. Czasami
d. Często
e. Prawie zawsze
8. Czy podczas stresujących sytuacji w pracy (np. prezentacja, rozmowa z przełożonym...) masz szczególnie podwyższone ciśnienie, przyspieszone bicie serca lub krótki oddech?
a. Prawie nigdy
b. Rzadko
c. Czasami
d. Często
e. Prawie zawsze
9. Czy gdy myślisz podczas pracy, jak dużo pozostało Ci jeszcze do zrobienia, jednocześnie zgrzytasz zębami i odczuwasz nieświadomie wywołany skurcz mięśni szczęki lub ewentualny ból i zmęczenie wywołane tym skurczem?
a. Prawie nigdy
b. Rzadko
c. Czasami
d. Często
e. Prawie zawsze
10. Czy zdarza Ci się, że po dniu intensywnej pracy, mimo że przespałeś/łaś osiem lub nawet więcej godzin i powinieneś/powinnaś czuć się wyspany, jest całkiem odwrotnie - jesteś zmęczony/na i masz kłopoty z koncentracją?
a. Prawie nigdy
b. Rzadko
c. Czasami
d. Często
e. Prawie zawsze
11. Czy masz kłopoty z zasypianiem lub często śnią Ci się koszmary?
a. Prawie nigdy
b. Rzadko
c. Czasami
d. Często
e. Prawie zawsze
12. Czy zdarza się, że masz kłopoty z łaknieniem i żadna potrawa Ci nie smakuje, a nawet możesz nie jeść cały dzień i jeszcze nie odczuwasz szczególnego głodu?
a. Prawie nigdy
b. Rzadko
c. Czasami
d. Często
e. Prawie zawsze
13. Czy podczas stresujących sytuacji w pracy lub trochę czasu przed nimi twoje ręce lub nawet cale ciało nadmiernie się poci?
a. Prawie nigdy
b. Rzadko
c. Czasami
d. Często
e. Prawie zawsze
14. Czy, gdy jesteś zdenerwowany/a, masz tendencję do jąkania się i ujawniają się u Ciebie inne wady wymowy?
a. Prawie nigdy
b. Rzadko
c. Czasami
d. Często
e. Prawie zawsze
15. Czy, gdy czujesz się nadmiernie zdenerwowany/a i przytłoczony/a obowiązkami, którym uważasz, że nie podołasz, masz ochotę zapalić papierosa lub napić się odrobinę alkoholu?
a. Prawie nigdy
b. Rzadko
c. Czasami
d. Często
e. Prawie zawsze
16. Czy zdarza Ci reagować na zwykłe wydarzenia życiowe niewspółmiernie impulsywnymi zachowaniami i reakcjami? Czy w okresie wzmożonej pracy jesteś niestabilny emocjonalnie?
a. Prawie nigdy
b. Rzadko
c. Czasami
d. Często
e. Prawie zawsze
17. Czy miewasz uczucie słabości, dziwności i odrealnienia?
a. Prawie nigdy
b. Rzadko
c. Czasami
d. Często
e. Prawie zawsze
Na następnej stronie znajdziesz wyniki!
WYNIKI TESTU:
Liczba punktów: do 39
Masz bardzo odporny organizm i/lub psychikę. Prawdopodobnie naturalnie nauczyłeś się radzić sobie ze stresem związanym z pracą albo twoja praca jest na tyle mało stresująca, że nie ma powodów do napięcia. Warto jednak pamiętać, aby nie przepracowywać się i znaleźć czas na regenerację i odpoczynek.
Liczba punktów: od 40 do 62
Należysz do ludzi przeciętnie radzących sobie ze stresem. Czasami jest lepiej, a czasami gorzej. Znasz kilka metod radzenia sobie ze stresem, ale prawdopodobnie są one stosowane w sytuacji nadmiernego zmęczenia. Warto nauczyć się rozpoznawać konkretne negatywne objawy stresu i sposoby radzenia sobie z nim najodpowiedniejsze dla Ciebie.
Liczba punktów: od 63 do 85
Nie najlepiej idzie Ci wytrzymywanie nacisku spowodowanego zwiększonymi wymaganiami czy napięciami zawodowymi. Stres ma tendencję do przejawiania się w organizmie i na dłuższą metę wpływa na całościowe funkcjonowanie psychofizyczne. Bardzo przydałaby Ci się porada, jak radzić sobie z napięciem.
Cały test opracowała Beata Woźniak, Wellness Menager w Hotelu Zdrojowym Pro-Vita w Kołobrzegu