Już w ostatni weekend października czeka nas tradycyjna zmiana czasu z letniego na zimowy. W nocy z 26 na 27 października cofniemy wskazówki zegara o godzinę, zyskując dodatkową godzinę snu. Sprawdź, jak ta zmiana wpłynie na codzienne funkcjonowanie, kto odczuje ją najmocniej i czy to już ostatni raz, gdy przestawiamy zegarki.
- W nocy z soboty na niedzielę, 26-27 października 2025, o godz. 3:00 cofniemy wskazówki na 2:00, zyskując dodatkową godzinę snu.
- Zmiana obowiązuje we wszystkich krajach UE na mocy dyrektywy z 2001 r.
- W Polsce czas letni i zimowy stosuje się nieprzerwanie od 1977 r.; obecne rozporządzenie Prezesa Rady Ministrów (z 4 marca 2022 r.) gwarantuje ten stan do końca 2026 r.
- Ostateczna decyzja o rezygnacji ze zmiany czasu ma zapaść po tym terminie.
- Eksperci wskazują na możliwe zaburzenia rytmu dobowego, obniżoną koncentrację, pogorszenie nastroju oraz dodatkowe obciążenie układu krążenia. Zalecają dbanie o higienę snu i regularność codziennych nawyków.
- Przejdź na RMF24.pl i nie przegap żadnego newsa
W nocy z soboty na niedzielę, z 26 na 27 października 2025 roku, o godzinie 3:00 cofniemy wskazówki zegara na 2:00. Oznacza to, że zyskamy dodatkową godzinę snu. Zmiana czasu na zimowy obowiązuje nie tylko w Polsce, ale we wszystkich krajach Unii Europejskiej, zgodnie z dyrektywą z 2001 roku.
W Polsce czas letni i zimowy stosuje się nieprzerwanie od 1977 roku. Obecne przepisy, zgodnie z rozporządzeniem Prezesa Rady Ministrów z 4 marca 2022 roku, przewidują utrzymanie zmiany czasu co najmniej do końca 2026 roku. Po tym terminie możliwa jest rezygnacja z tego rozwiązania, jednak na razie nie zapadła ostateczna decyzja w tej sprawie.
Koncepcja przesuwania wskazówek zegara w celu lepszego wykorzystania światła dziennego pojawiła się już w XVIII wieku, ale na szeroką skalę wprowadzono ją podczas I wojny światowej, by oszczędzać energię. W Polsce czas letni wprowadzano i wycofywano kilkukrotnie, aż od 1977 roku zmiana czasu obowiązuje nieprzerwanie.
Zmiana czasu na zimowy w 2025 roku przypada na ostatni weekend października. W nocy z soboty na niedzielę, z 26 na 27 października, o godzinie 3:00 cofamy wskazówki zegara na godzinę 2:00. Oznacza to, że tej nocy zyskujemy dodatkową godzinę snu. Zmiana ta nie dotyczy wyłącznie Polski - obowiązuje również w innych krajach Unii Europejskiej, zgodnie z dyrektywą z 2001 roku, która reguluje terminy przechodzenia na czas zimowy i letni.
W Polsce kwestię zmiany czasu reguluje rozporządzenie Prezesa Rady Ministrów z 4 marca 2022 roku, które obowiązuje do końca 2026 roku. Zgodnie z obowiązującymi przepisami, zmiana czasu będzie stosowana co najmniej do tego terminu. Po 2026 roku możliwa jest rezygnacja z tego rozwiązania, jednak na razie nie podjęto ostatecznej decyzji w tej sprawie.
Choć cofnięcie zegarka o godzinę teoretycznie oznacza dłuższy sen, dla wielu osób zmiana czasu wiąże się z pewnymi trudnościami. Eksperci zwracają uwagę na kilka najczęstszych problemów zdrowotnych i psychicznych, które mogą pojawić się po przestawieniu zegarków:
- Zaburzenia rytmu dobowego - nagła zmiana godziny snu i aktywności może prowadzić do bezsenności lub trudności z porannym wstawaniem.
- Obniżenie koncentracji - w pierwszych dniach po zmianie czasu częściej pojawiają się spadki uwagi, co może zwiększać ryzyko wypadków.
- Pogorszenie nastroju - krótsze dni i wcześniejszy zmrok sprzyjają jesiennej chandrze i spadkowi energii.
- Problemy zdrowotne - osoby z chorobami serca lub nadciśnieniem mogą odczuć dodatkowe obciążenie organizmu.
Niektórzy odczuwają skutki zmiany czasu przez kilka dni, inni potrzebują nawet tygodnia, by przystosować się do nowego rytmu. Specjaliści zalecają dbanie o higienę snu i regularność codziennych czynności, aby złagodzić negatywne skutki tej zmiany.
Zmiana czasu szczególnie mocno odbija się na dzieciach i osobach starszych. U najmłodszych nagła zmiana rytmu dnia może prowadzić do rozdrażnienia, problemów z zasypianiem i trudności z koncentracją w szkole. U seniorów, których organizmy są mniej elastyczne, przestawienie zegara może powodować zaburzenia snu, pogorszenie samopoczucia, a nawet nasilenie objawów chorób przewlekłych. W obu grupach zaleca się stopniowe dostosowywanie godzin snu i aktywności na kilka dni przed zmianą czasu, by złagodzić negatywne skutki.
Od kilku lat w Unii Europejskiej trwają dyskusje na temat rezygnacji ze zmiany czasu. Na razie jednak nie zapadła ostateczna decyzja w tej sprawie. W Polsce obecne przepisy przewidują utrzymanie zmiany czasu co najmniej do 2026 roku. Do tego czasu dwa razy w roku będziemy przestawiać zegarki - w marcu na czas letni, a w październiku na zimowy.