"Podstawa zdrowego snu to dobre oddychanie przez nos" - przekonują w RMF FM laryngolodzy. W Światowym Dniu Snu, na nieco ponad tydzień przed zmianą czasu na letni, sprawdzamy z ekspertami, jak zwiększyć szanse na sen wysokiej jakości, który ma duży wpływ także na naszą odporność.
Warto zadbać o dobre oddychanie przez nos i drożność nosa. Jeśli mamy nawracające katary, które mogą być spowodowane skrzywioną przegrodą, przerośniętymi małżowinami nosowymi dolnymi czy chorymi zatokami i spływającą wydzieliną z nosa do gardła, należy te przyczyny wyleczyć, warto te przyczyny wyleczyć - opisuje w rozmowie z RMF FM otolaryngolog doktor Agnieszka Dmowska-Koroblewska.
W nosie dochodzi do oczyszczenia powietrza z bakterii, wirusów, smogu. Dochodzi do ogrzania powietrza. Te funkcje nos spełnia, jeżeli jest drożny. Jeżeli nie jest drożny, oddychamy buzią, to skutkuje stanami zapalnymi w obrębie gardła. W czasie snu powinniśmy oddychać przez nos, podobnie jak w ciągu dnia. Buzia powinna być zamknięta. Otwarta buzia w czasie snu zdarza się u dzieci, które mają przerośnięty migdałek gardłowy - dodaje doktor Agnieszka Dmowska-Koroblewska, ekspert Centrum MML.
Pandemia trwa. Dobry sen, nieprzerywany chrapaniem i bezdechami, dobra dieta i wysiłek fizyczny zwiększają naszą odporność - podkreśla.
Czterech na pięciu mężczyzn po czterdziestym roku życia chrapie - wynika z badania TNS Polska. Lekarze ostrzegają, że to poważny problem, który może świadczyć o kłopotach ze zdrowiem. Powód to najczęściej nietypowa budowa nosa: skrzywiona przegroda, obrzęki, polipy nosa. Przez to nasze drogi oddechowe mają mniejszą drożność, a my mamy problem z nabraniem powietrza do płuc. Efekt jest taki, że w czasie snu oddychamy przez usta i zaczynamy chrapać - tłumaczył w rozmowie z RMF FM otolaryngolog, doktor Michał Michalik.
JAK WYELIMINOWAĆ CHRAPANIE? SPRAWDŹ PODPOWIEDZI EKSPERTÓW>>>
Niedotlenienie spowodowane chrapaniem może prowadzić do wielu chorób. Pacjenci z bezdechem sennym mogą mieć nawet 7 razy większe ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego - dodaje doktor Michał Michalik.
Lekarze zgadzają się, że największy problem to głośne i nierówne chrapanie. Może ono świadczyć o większej niedrożności nosa.
Kolejny sygnał, który powinien nas zaniepokoić to zmęczenie po przebudzeniu i zakwasy odczuwane w mięśniach międzyżebrowych. Gdy chrapiemy, wciąganie i wypuszczanie powietrza w nocy to ogromny wysiłek. Po nim jesteśmy senni i rozdrażnieni w ciągu dnia - podsumowuje lekarz.
