AcroYoga, zajęcia na płaski brzuch, ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, pokaz rolowania, czyli automasażu przydatnego zarówno przed, jak i po treningu. To tylko niektóre z aktywności, które razem z trenerami RMF4RT Gladiators oraz zawodnikami RMF4RT OCR przygotowaliśmy dla tych z Was, którzy w niedzielę 7 lipca byli w pobliżu Kopca Kościuszki w Krakowie. Wcześniej, bo już 6 lipca o godzinie 18:00 zawodnicy obu teamów rozpoczęli swój 24-godzinny trening na dziedzińcu Radia RMF FM.
Jak mówili sami sportowcy, 24 godziny treningu to walka z czasem, ze zmęczeniem, ze swoimi słabościami.
Na 24-godzinny trening zapraszał Marek Carewicz i Sebastian Majda z RMF4RT Gladiators
Twoja przeglądarka nie obsługuje standardu HTML5 dla video
Twoja przeglądarka nie obsługuje standardu HTML5 dla video
Trenerzy RMF4RT Gladiators oraz zawodnicy RMF4RT OCR ćwiczyli przez całą dobę od godziny 18:00 w sobotę 6 lipca do niedzieli 7 lipca do godziny 18:00.
Drużyna trenowała parami albo trójkami w zależności od rodzaju ćwiczeń. Podczas każdego z zestawów, można było kibicować jej na pętli biegowej o długości 600 m biegnącej wokół Kopca Kościuszki. Istniała też możliwość potrenowania razem z zawodnikami.
JAK DOŁĄCZYĆ DO GLADIATORSÓW? TU ZNAJDZIESZ SZCZEGÓŁY!
24-godzinny trening na Kopcu Kościuszki w Krakowie!
Twoja przeglądarka nie obsługuje standardu HTML5 dla video
Jak biegać z RMF4RT Gladiators? Nic prostszego! Obejrzyj film
Twoja przeglądarka nie obsługuje standardu HTML5 dla video
W niedzielę 7 lipca już od wschodu słońca - dla chętnych - którzy chcą poprawić formę przed urlopem, lub po prostu poruszać się na zewnątrz przygotowaliśmy aktywności w postaci: acroYogi, zajęć na płaski brzuch czy ćwiczeń na zdrowy kręgosłup.
7 lipca: Zajęcia od wschodu do zachodu słońca:
Godzina 5:00 do 5:50: Rozciąganie, stretching. Prowadzi Łukasz Czyżkowski
Twoja przeglądarka nie obsługuje standardu HTML5 dla video
Godzina 6:00 - 6:50: Zajęcia na płaski brzuch. Prowadzi Emilia Mackiewicz
Godzina 7:00 - 7:50: Zajęcia z rolowania. Trener RMF4RT Gladiators Krzysztof Chomicz opowie też o tym, jak dobrze wykonać rolowanie i dlaczego jest tak ważne zarówno przed jak i po treningu
Godzina 8:00 - 8:50: Zajęcia z tabaty. Prowadzi Michał Sokołowski
Godzina 9:00 - 9:50: Zajęcia z podstaw kalisteniki. Prowadzi: Łukasz Czyżkowski
Godzina 10:00 - 10:50: Trening na każdą partię ciała. Prowadzi Adriana Kolasa
Godzina 11:00 - 11:50: Zajęcia na płaski brzuch. Prowadzi Emilia Mackiewicz
Godzina 12:00 - 12:50: Zajęcia z AcroYogi. Prowadzi Łukasz Czyżkowski
Godzina 13:00 - 13:50: Zajęcia zdrowy kręgosłup. Prowadzi Michał Sokołowski
Godzina 14:00 - 14:50: Zajęcia z rolowania. Prowadzi Krzysztof Chomicz
Twoja przeglądarka nie obsługuje standardu HTML5 dla video
Godzina 15:00 - 15:50: Zajęcia z tabaty. Prowadzi Sebastian Majda
Godzina 16:00 - 16:50: Zajęcia na super-pośladki. Prowadzi Emilia Mackiewicz
Godzina 17:00 - 18:00: Zakończenie 24-godzinnego treningu zawodników RMF4RT OCR oraz RMF4RT Gladiators połączone ze wspólną aktywnością fizyczną wszystkich osób, które będą chciały dołączyć do naszej zabawy.
Godzina 18:10 - 19:00: Zajęcia z AcroYogi. Prowadzi Łukasz Czyżkowski
Godzina 19:10 - 20:00: Trening na każdą partię ciała. Prowadzi Adriana Kolasa
Godzina 20:10 -21:00: Zajęcia z rozciągania. Prowadzi Michał Sokołowski
PRZECZYTAJ WIĘCEJ O EKIPIE RMF4RT Gladiators!
RMF4RT Gladiators: Trening? Dyscyplina? Po co to komu!
Ekipa RMF 4RACING TEAM radzi: Jak przetrwać na "siłce"?
Zobacz trening RMF4RT Gladiators na Torze Poznań!
Ekipa RMF 4RACING TEAM radzi: Jak ciągle nie zaczynać od poniedziałku