By zwalczyć problem najpierw trzeba ustalić jego skalę. Dokładnie to samo prawo działa w przypadku zrywania z jakimś nałogiem lub uzależnieniem. Pomóc w tym może Nałogometr, darmowa aplikacja stworzona przez polskich psychologów w ramach Ogólnopolskiego Badania Nałogów.
Nałogometr to darmowa aplikacja w języku polskim. Jej zadaniem jest monitorowanie zachowań związanych z nałogiem i pomoc - w ciągu 30 dni - w zrozumieniu problemu, a także wsparcie w zerwaniu z uzależnieniem. Aplikacja została stworzona w ramach Ogólnopolskiego Badania Nałogów.
Można ją w łatwy sposób pobrać i skonfigurować na swoje potrzeby. Jeśli nie będziemy chcieli, nie musimy nawet podawać takich danych takich jak adres e-mail, pozostaniemy więc anonimowi.
Im więcej dostarczymy programowi informacji, np. o sytuacjach, w których jesteśmy narażeni na to, by ulec nałogowi, tym trafniej będzie w stanie nas wspierać w naszym dążeniu.
Na początek zostaniemy poproszeni o wybranie zachowania, z którym chcemy walczyć. Są tam twarde uzależnienia takie jak narkotyki, alkohol czy nikotyna i różne zachowania jak np. pornografia, hazard czy gry komputerowe. Możemy też sami zdecydować, czy chcemy całkowicie zerwać, czy jedynie ograniczyć dany nałóg.
Aplikacja oprócz monitorowania naszego zachowania porównuje je z innymi osobami w podobnej sytuacji przez co łatwiej jest wykryć czynniki ryzyka. Sugeruje nam także podejmowanie wyzwań, które mają pomóc poradzić sobie z problemem.
Po 30 dniach aplikacja przedstawia nam raport z naszych postępów.
