Nordic walking to jedna z tych aktywności fizycznych, które są idealne dla naszych nóg. Niemal każdego dnia w parkach, czy na miejskich ścieżkach można zauważyć ludzi spacerujących z kijkami. Niestety nordic walking nie jest tak prosty jakby się wydawało, wiele osób wykonuje to ćwiczenie nieprawidłowo.
Najczęstszym błędem przy chodzeniu z kijkami jest podpieranie się kijkami, a nie odpychanie się z nich. Drugim błędem jest źle dobrana wysokość. Jak sprawdzić, czy kijki są dla nas dobre? Odpowiednie kijki łatwo jest dobrać. Wystarczy stanąć z nimi luźno przed sobą i kąt w ramieniu powinien wynosić około dziewięćdziesięciu stopni - mówi naszemu reporterowi Izabela Mendyk, fizjoterapeutka z Olsztyna i instruktorka nordic walking.
Chodzenie z kijkami jest dobre dla każdego. Jeżeli nie ma przeciwwskazań lekarzy, to większość powinna z tego korzystać, bo to dobra forma rekreacji. Poprawia humor oraz wydolność organizmu. Ponadto dzięki nordic walking spalamy wiele kalorii - mówi Mendyk. Dzięki kijkom odciążamy nasze stawy, przez co jest to dobre ćwiczenie dla osób, którym zwykły spacer sprawia problemy. Przy nordic walking chód angażuje więcej mięśni, przez co możemy stracić więcej zbędnych kilogramów.
Nordic walking został wymyślony w latach 20. ubiegłego wieku jako trening dla narciarzy biegowych. Można go uprawiać w zasadzie przez cały rok, trzeba tylko pamiętać o odpowiednim obuwiu, najlepiej sportowym z grubą podeszwą, która amortyzuje nierówności i odciąża stawy.
Twoja przeglądarka nie obsługuje standardu HTML5 dla video
(mpw)