Nawadnianie się w czasie upałów jest niezbędne. Bardzo szybko można się odwodnić, co jest nie tylko niebezpieczne dla zdrowia, ale i dla życia. Tutaj pojawia się pytanie - jak przetrwać upały? Poznajcie sposoby na chłód w podróży, pracy i na spacerze.
Należy zauważyć, że człowiek w ciągu dnia powinien pić od 2 do 2,5 litra wody, a gdy temperatura jest wysoka, zapotrzebowanie jest większe. Jak wiadomo, upały są szkodliwe, jednak nie zawsze istnieje możliwość przebywania w dobrze klimatyzowanym pomieszczeniu. Jeżeli więc wybieracie się do pracy, na spacer czy jesteście w czasie podróży, musicie pamiętać, by mieć przy sobie wodę czy inny napój, ale bez cukru i bez sztucznych barwników. W żadnym wypadku noszenie wody w butelce plastikowej się nie sprawdza. Jednym z powodów jest fakt, że są one nieekologiczne. Plastik pod wpływem temperatury może się odwarstwiać i powstaje mikroplastik, który jest niebezpieczny dla zdrowia. Ponadto butelki plastikowe szybko się nagrzewają i mogą zmieniać smak np. soku czy napoju. Zdecydowanie lepszym wyborem są kubki termiczne, które utrzymują zimno nawet do 20 godzin. Zatem są wręcz niezbędne latem. Dzięki ergonomicznej budowie wygodnie się je trzyma w dłoni. Najlepiej zdecydować się na modele, które wyposażone są w silikonową podstawkę. Zwróćcie jeszcze uwagę na materiał, z którego są wykonane. Stal nierdzewna jest materiałem bezpiecznym, który nie zmienia smaku napoju. W składzie produktu nie może znaleźć się BPA. Możecie też wybrać kubki ze słomką, które są wygodne w codziennym użytkowaniu i szczelne. Alternatywą dla zwykłej butelki jest butelka na wodę wykonana np. ze stali nierdzewnej.
Wiecie już, że zawsze należy mieć przy sobie kubek termiczny czy butelkę ze stali nierdzewnej z wodą czy napojem izotonicznym. Ale warto poznać również inne sposoby, które pozwolą przetrwać upał. Noście ubrania z lnu, gdyż cechuje je duża przewiewność. Ten materiał pozwala skórze oddychać i rzeczywiście dobrze chroni przed nadmiarem ciepła. Dobrze sprawdzi się też jedwab czy kaszmir. Kolejnym świetnym sposobem jest używanie wiatraczków, które mogą dobrze chłodzić. Warto wybrać modele, do których można wlewać chłodną wodę. Do przecierania ciała, warto stosować chusteczki nasączone miętą i aloesem. W ten sposób można nawilżyć skórę i uniknąć podrażnień.