Wielkimi krokami zbliżają się Krakowie Spotkania Biegowe. W RMF FM podpowiadamy Wam, jak przygotować się do startu. Dzisiaj czas na trzecią odsłonę naszego poradnika, a w nim zwiększymy proporcję biegu kosztem marszu.

Wielkimi krokami zbliżają się Krakowie Spotkania Biegowe. W RMF FM podpowiadamy Wam, jak przygotować się do startu. Dzisiaj czas na trzecią odsłonę naszego poradnika, a w nim zwiększymy proporcję biegu kosztem marszu.
Zdjęcie ilustracyjne /PAP/Alamy /PAP/EPA

Na wstępnie wielkie gratulacje - jesteście na półmetku drogi do minimaratonu RMF FM. Najważniejsze jest planowanie. Ważne, aby dni treningu nie kolidowały z codziennymi obowiązkami.

Co drugi dzień będziemy biegać coraz dłużej. Oto nasza propozycja:

Poniedziałek - 30 minut energicznego (!) marszu

Wtorek  - 1 minuta marszu  - 5 minut biegu x3

Środa - wolne

Czwartek - 1 minuta marszu - 6 minut biegu  x 3

Piątek - wolne

Sobota - 1 minuta marszu - 7 minut biegu  x 3

Niedziela - wolne

Pamiętajcie tylko, aby nie biegać za szybko. Jeśli ćwiczycie w parach, wasze tempo musi być tak dostosowane, aby  móc swobodnie odpowiadać drugiej osobie. Na szybkie bieganie przyjdzie czas.

Bawcie się dobrze i do zobaczenia na trasie! 

(mn)