Śmiech to samo zdrowie! Jak przekonują naukowcy, wystarczy zaledwie kilka sekund śmiechu dziennie, by dotlenić organizm. Pozytywne emocje mają szerokie działania prozdrowotne.
Dobry humor to ulga dla pacjentów zmagających się z przewlekłym bólem. Tak wynika z badań zaprezentowanych w 2013 roku na kongresie Europejskiej Federacji Bólu EFIC we Florencji. Śmiech zwiększa tolerancję organizmu na ból, uwalniają się endorfiny, co powoduje zmniejszenie napięcia mięśni i po prostu odwrócenie uwagi od przykrych dolegliwości - tłumaczy współautor badań dr Thomas Benz.
W trakcie jednego z eksperymentów, osoby śmiejące się podczas oglądania filmu "Monty Pythona" były w stanie trzymać ręce w lodowatej wodzie dłużej niż ci, których komedia nie rozbawiła.
Dobry humor może nam pomóc w walce z chorobami, a także wzmacnia nasz układ odpornościowy. Kiedy się śmiejemy, oddychamy przeponą, która stymuluje oczyszczanie układu limfatycznego z toksyn, a zwiększona liczba limfocytów krążących we krwi chroni nas przed chorobą.
Śmiech zmniejsza również stan zapalny. W 1996 roku w badaniu przeprowadzonym w Japonii wzięło udział 41 osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów, u których dobry nastrój obniżył poziom cytokin wywołujących to schorzenie.
Nie bez powodu mówi się, że stresujące sytuacje warto "rozładowywać humorem". Spontaniczny, szczery śmiech znakomicie relaksuje, wprawia w drganie całe nasze ciało, krew zaczyna szybciej krążyć, oddech się pogłębia i tym samym zmniejsza się napięcie.
Naukowcy z Kalifornijskiego Uniwersytetu zbadali krew u widzów komediowych filmów. Wzrósł u nich poziom betaendorfin i hormonu wzrostu, co można jednoznacznie wiązać z poprawą samopoczucia i obniżeniem poziomu stresu.
15 minut śmiechu dziennie to taka sama korzyść dla serca, jak 30 minut ćwiczeń cardio.
Eksperci z Harvard School of Public Health stwierdzili, że optymiści rzadziej borykają się z dolegliwościami ze strony układu krążenia, a zagrożenie chorobami serca u radosnych ludzi jest aż o połowę mniejsze. Badacze przypuszczają, że pozytywne nastawienie może obniżać ciśnienie tętnicze i poziom cholesterolu we krwi.
Dr Maciej Buchowski z Vanderbilt University School of Medicine przeprowadził badania z których wynika, że w trakcie śmiania się zużywamy więcej energii i tym samym szybciej spalamy kalorie.
Od intensywnego śmiechu można w ciągu 10 minut spalić nawet 120 kalorii!
